نصائح عامة بعد الأسبوع السابع من الحمل

تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل
( الحلقة الثامنة عشر )
نصائح عامة بعد الأسبوع السابع من الحمل

الأسبوع السابع بعد الولادة.
وتعطينا دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(دكتورة عيادة النساءNesaaclinic ) استشارة ناجحة لأى سيدة منا توعانى بعد الولادة من اى مشكلة دامت لكم الصحة جميعا
- أثناء السفر بالسيارة، ضعي وسادة على منطقة البطن في حالة الولادة القيصرية قبل ربط حزام الأمان.
- تعتبر السباحة من أفضل الطرق لإستعادة لياقتك البدنية عامة، ولشد عضلات الجسم وتقويتها.
- العلاقة الزوجية:
يمكنك العودة إلى ممارسة العلاقة الزوجية بشكل طبيعي عندما تشعرين بالإرتياح ولاستعداد لذلك.
- يمكنك متابعة أداء التمرينات الرياضية بالصالات الرياضية المتخصصة شرط الا تحملي اثقال لان هذا ممنو ع تماما حتي لايحدث سقوط بالاعضا التناسلية

- العناية بظهرك:
آلام الظهر طيلة الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة كثيرة الحدوث، وذلك بسبب:...
• عضلات بطنك والتي تدعم فقرات العمود الفقري، تكون قد ضعفت وفي حاجة لتستعيد القوة.
• مفاصلك، والتى تصبح اكثر ليونة بسبب الهرمونات المصاحبة للحمل.
• العناية بالٍطفل الجديد تستلزم حمله كثيرا، وثني الظهر عند تغيير الحفاضة لة، مما يمثل جهد إضافي للظهر.
• للأمهاٍت اللواتى يرضعن اطفالهن طبيعيا، فإن زيادة وزن الثديين تدفع الأكتاف للأمام مما يسبب الألام في أعلى الظهر.
- خطوات بسيطة للعناية بظهرك:
تشرحها لنا د.يمنى مطراستشارية أمراض النساء وجرحات تجميل الحوض النسائية
بالتفاصيل:
• قفي بإستقامة وشدي عضلات بطنك للداخل وقومي بتدوير الجزء السفلي.
• اجلسي على كرسي مريح مع إستنادة جيدة لتدعيم الظهر خصوصا عبد قيامك بإرضاع طفلك. ويمكنك ان تضعى طفلك فوق وسادة لحماية جرحك في حالة اذا كانت الولادة قيصرية.
• عند قيامك برفع شيء ما, ارفعيه بالطريقة الصحيحة, وذلك بثني كلتا الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيماً وشد عضلات البطن وعضلات قاع الحوض وامسكي الغرض المراد رفعه بقوة وقوة وقربيه من جسمك. (حاولى تجنب رفع الأشياء الثقيلة فى الأسابيع ال ٦ الى ٨ الأولى ).
• تجنبي تكرار الحركات الإلتوائية والإنثناءات الفجائية.
• تأكدي من أن مستوي الأسطح التي تعملين عنده بإرتفاع الخصر مفصل الحوض ( بما في ذلك اثنا تغيير الحفاظ لطفلك ).
• يجب التأكد من أن مقبض عربة الأطفال على إرتفاع مناسب ( ليس منخفض أومر تفعا )
وغدآ بإذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم
بإذن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة ............إنتظرونا............ Nesaaclinic.com
زورونا على صفحة الفيس بوك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.